Podcast

Headspace creëren

Seizoen 1

Aflevering 9

Ik houd de tel allang niet meer bij. Alles wat ik weet is dat dit weer de zoveelste nacht is. De zoveelste nacht dat ik doodmoe aan het staren ben naar het plafond, met een hoofd vol vragen. Dat ik woelend aan het piekeren ben over elke keuze die ik maak en elke stap die ik zet. De zoveelste nacht dat ik gek wordt van mezelf, m’n gedachtes en vooral van m’n angsten. Ik kijk op m’n telefoon. Het is alweer drie uur. Met ademhalingsoefeningen probeer ik m’n gedachtes onder controle te houden, headspace te creëren. Ik focus me op m’n ritme. Adem in, adem uit. Nog een keer. Adem in, adem uit. Uiteindelijk lukt het me om focus te krijgen. Ik maak een soort ruimte in m’n hoofd en zo voelt het ook. Maar niet voor lang. Die ruimte wordt al snel weer opgevuld met twijfel, onzekerheid, pijn en verdriet. Dus raak ik in paniek. Adem in, adem uit. Adem in, uit, in, uit, in, uit.

“Headspace creëren is key.”

Voor mij is ruimte kunnen maken in m’n hoofd en kunnen omgaan met m’n gedachtes echt key. Ik heb namelijk lang last gehad van paniekaanvallen en dit heeft mij echt heel erg geholpen hierbij. Meditatie en mindfulness – yes, lekker zweverig denk je nu natuurlijk (maar is niet zo) – zijn de twee belangrijkste manieren voor mij om wat meer rust te krijgen in m’n hoofd. In de negende aflevering van m’n podcast vertel ik wat meer over mijn ervaring met paniekaanvallen en ook over het creëren van headspace.

Abonneer je via Spotify of via Apple Podcasts.

Support via Petje Af de podcast en de blog.